Plan Maratón en 3h15. Semana 10/15

Últimamente tengo muy poco tiempo para ponerme delante del ordenador y sé que me falta la crónica de la Media Maratón de Marchena-Paradas. En breve, intentaré subirla.

Plan de entrenamientos

Martes: 14 km (8 a 4'55 - 6 a 4'30) + 40' técnica

Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 8'30 Recup. 2' a trote suave

Viernes: 14 km (2 a 4'50 - 2 a 4'45 - 7 a 4'30 - 2 4'15 - 1 a 4'50)

Domingo: 30 km (5 a 5'10 - 7 a 5'05 - 18 a 5'00)

Total: 71 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 14 km a 4'43

Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 8'30 Recup. 2' a trote suave (13,0 km)

Viernes: 9 km a 4'38

Domingo: 30 km a 4'48

Total:  66 km.