domingo, 9 de noviembre de 2014

Plan Maratón en 3h15. Semana 11/15

Semana de recuperación con vistas a la competición del domingo. Como coincidía con la carrera del pueblo, decidimos hacer esta carrera en lugar de una Media Maratón.

Plan de entrenamientos

Martes: 6 km a 4'50 + 6x1km a 4'10 Recup. 2' a trote suave
Jueves: 8 km (4 a 4'50 - 4 a 4'45)
Viernes: 6 km a 5'00
Domingo: Test Media Maratón 1h30 -1h33

Total: 49,097 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 6 km a 4'50 + 6x1km a 4'10 Recup. 2' a trote suave
Jueves: 8 km a 4'45
Viernes: Nada
Domingo: Competición 14,400 km a 3'57

Total:  36,400 km.

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