Plan Maratón en 3h15. Semana 9/15

Plan de entrenamientos

Martes: 12 km (5 a 4'50 - 7 a 4'30) + 40' técnica

Jueves: 6 km a 4'50 + 6x1km a 4'10 Recup. 2' a trote suave

Viernes: 13 km (2 a 4'50 - 2 a 4'45 - 6 a 4'25 - 2 4'15 - 1 a 4'50)

Domingo: 28 km (7 a 5'10 - 7 a 5'05 - 14 a 5'00)

Total: 66 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 12,5 km a 4'46

Jueves: 6 km a 4'50 + 6x1km a 4'10 Recup. 2' a trote suave (13,0 km)

Viernes: 9,250 km a 4'50

Domingo: 28 km a 5'00

Total:  62,750 km.