Entrenamientos: 15 - 21 abril

Semana fructífera y divertida en cuanto a entrenamientos se refiere. El martes nos decidimos por hacerle frente a la que llamamos "la cuesta del chorrito" mezclando un circuito, mitad caminos, mitad asfalto. Venía cargado después de la carrera del domingo en Bormujos y necesitaba un entrenamiento tranquilito para estirar las piernas, y así fue, con un ritmo cómodo fuimos recorriendo los casi 14 km. incluyendo la subida de la "cuesta del chorrito".

El jueves hicimos un entrenamiento intenso de series con 2,5 km. de calentamiento, 8 series de 400 metros y otros 2,5 km. de recuperación.

Para el domingo dejamos un entrenamiento por parte del recorrido de "la carrera de las 7 colinas". Divertido, muy divertido el entrenamiento en el que nos reímos mucho subiendo y bajando las colinas (a veces andando) y observando las maravillosas vistas que se ponían ante nuestros ojos. Y duro, muy duro resultó el circuito de 15,5 km. pero se compensó con lo anteriormente dicho. Eso sí, después de mucho tiempo corrimos todos juntos y nos fuimos esperando unos a otros para que no se quedara nadie entre las matas de margaritas y ortigas que eran más altas que nosotros.

Entrenamientos: 8 - 14 abril

De nuevo vuelvo a tener una semana completa de entrenamientos. Después de la paliza del domingo corriendo las dos carreras, el martes llegué cansado al entrenamiento y algo cargado. Tras el cambio de hora los entrenamientos los hacemos con las luz del día y aprovechamos para coger los caminos, lo que implica un elevado número de cuestas y un desnivel constante. Pero eso nos viene bien para preparar la Carrera de las 7 colinas.

A pesar de todo esto, el martes durante el entrenamiento no me noté especialmente fatigado pese al ritmo fuerte que llevábamos. Incluso pensé que iríamos más lentos que la semana anterior pero los tiempos finales me indicaron lo contrario. Así que, acabé contento porque, pese a la sensación de tener las piernas cansadas, hice un entrenamiento más rápido y sin sentirme especialmente mal.

Para el jueves, el mister tenía preparadas unas series de 400 metros. Calentamos unos 2,5 km. para llegar el lugar donde íbamos a hacer las series y allí nos pusimos a hacer las 8 series previstas que me salieron entre 1'23" y 1'30", ya que iba intercalando una fuerte con otra de recuperación. Para finalizar otros 2,5 km. de trote para recuperar. 

IX Carrera Popular de Bormujos 2013

14.04.2013

Llegando a Meta

Nueva participación en la Carrera Popular de Bormujos que para esta ocasión presentaba un nuevo recorrido exigente pero más bonito que los anteriores. No llegaba especialmente motivado a esta carrera pero, una vez dada la salida, empecé a encontrarme bien y a comprobar que era capaz de seguir a mis compañeros más rápidos.

Los primeros kilómetros los empezamos a marcar por debajo de 4'00" pero, conforme fueron llegando las cuestas, fuimos adaptando el ritmo al terreno oscilando entre 4'00" y 4'20". Hasta el kilómetro 8 estuve acompañado por el compañero Polvillo y nos fuimos intercambiando en las labores de liebre. Unas veces era yo el que iba un pasito por delante y en otras él me tomaba el relevo.

A partir el km. 8 me adelanté unos metros y me encontraba fuerte para seguir tirando pese a la pendiente final de la carrera. Seguí tirando hasta unos metros antes de meta donde vi a un discapacitado sobre ruedas que le pedía ayuda al público. Me paré para ayudarle pero me indicó que siguiera yo, que terminara mi carrera porque no era nada grave ni urgente lo que le pasaba. Así que, seguí sin saber que era lo que realmente le sucedía a aquel compañero de carrera.

Finalmente, hice los 10.600 metros en 43'36", lo que me dio una media de 4'07". La alegría del día me llegó más tarde cuando llegó el compañero Roque con el papelito de los tiempos en el que ponía que había entrado 3º de su categoría. Un nuevo premio para él y un nuevo premio para nuestro club.  

XIII Carrera Popular Tierra y Olivar. Salteras 2013

07.04.2013

Completando la primera vuelta

Y tras el Derbi de las Aficiones, me cogí el coche y me puse rumbo a Salteras para participar en una nueva edición de su carrera popular "Tierra y Olivar".

Cuando llegué ya habían comenzado las carreras de los más peques pero no tuve problemas para encontrar una plaza de aparcamiento. Incluso tuve suerte para encontrar a mis compañeros porque estando esperando a que terminara unas de las carreras de los chavales para pasar con el coche pasaron por delante de mi coche mis compañeros y pude quedar con ellos.

En fin, sin calentar mucho porque ya venía cargado de la carrera anterior y aprovechando más el tiempo en estirar, nos pusimos en la línea de salida en una buena posición para evitar la aglomeración del principio. Esta vez sólo tenía el propósito de hacer una carrera buena pero sin grandes marcas aunque antes de comenzar la prueba me encontraba muy bien.

Una vez la se dio la salida ya fue otra cosa. En apenas 400 metros ya me dí cuenta que iba muy cargado, que me pesaban las piernas en demasía y que la carrera matutina me iba a pasar factura, pero continué a un ritmo vivo próximo a los 4'00" km. Mi compañero Delicado que empezó conmigo, poco a poco, se iba marchando y nos quedamos juntos Matías y yo que intentamos mantener el ritmo inicial. 

La primera vuelta la hicimos bien pero en la segunda ya me empecé a notar demasiado cansado. A partir de aquí bajé el ritmo en las cuestas arriba y lo aumentaba cuando iba para abajo porque la carrera no tenía ningún llano, o ibas para arriba o ibas para abajo, no había termino medio.

Al final paré el crono en 28'26" y, según la clasificación, me salió a una media de 3'56", aunque dudo que la distancia de la carrera fueran los 7.200 m. que anuncian, ya que, mi gps me marcaba 6.650 m. y medido en Google Earth me salen 6.800 m.

A pesar de correr tan tarde (11:30) es una carrera bien organizada con la participación en las carrera inferiores de un gran número de niños y con una animación que se agradece. Si además tenemos un día de sol como el del domingo no se puede pedir más. 

Derbi de las Aficiones. Sevilla 2013

07.04.2013

Diploma

El domingo tuve una doble sesión de carreras que comenzó con la participación en el Derbi de las Aficiones organizado por Sanitas y Marca. Como la semana volvió a ser cortita de entrenamiento debido a un nuevo resfriado, quise alargar un poco más los kilómetros del domingo. Así que, dejé el coche aparcado en el Villamarín y, desde allí, me fui corriendo hasta el Salida de la prueba.

Recortando un poco hice unos 4 kilómetros de calentamiento a un ritmo vivo porque tenía la intención de hacer una carrera rápida. Llegué a la salida a falta de 10 minutos para comenzar, así que, me puse en la línea de salida y aproveché el tiempo para hacer unos estiramientos. 

A las 10 en punto se dio la salida y, como tenía previsto, me puse a tirar fuerte desde el principio, apenas eran 5 kilómetros y quería hacerlos a tope. Con estas me planto en el primer kilómetro por debajo de 4 minutos y, así, uno tras otros. En 5 kilómetros estábamos de nuevo en el Villamarín tras pasar por la Plaza del España y el Parque de Mª Luisa parando el crono en 19'17". Con una media de 3'52" me fui super contento en busca del segundo reto.

Llegada a Meta

En temas de organización no estuvo mal. No se llegó ni de lejos a la participación esperada por la organización que tenía un cupo de 4.000 atletas. Se había informado de una inscripción de 1.500 pero, según la clasificación, entraron en Meta 881. En un domingo con varias carreras era de esperar que los populares nos dividiéramos entre ellas y, en estos tiempos, en los que pagamos por todas las carreras también miremos el precio de las mismas. No sé si no habrá funcionado el marketing de esta carrera o el excesivo precio (10 €) por una carrera de 5 km. habrá hecho que se hayan elegido otras carreras para participar. De hecho, yo no habría participado si no fuera porque me regalaron el dorsal, ya que estaba apuntado a otra carrera que pude compatibilizar y que fue mi segunda sesión de este domingo.

Llegó la primavera

Llegó la primavera. Ya se ha ido marzo, un mes de marzo poco fructífero en cuanto a entrenamientos se refiere. Como ya adelanté en la entrada anterior, entre resfriados y lluvia me pasé medio mes casi en blanco. La segunda parte tampoco se ha dado muy bien, esta vez a causa de la Semana Santa y, nuevamente, la lluvia. Y es que el mes de marzo ha sido muy prolífero en cuanto a mala climatología. Más que zapatillas nos hacían falta botas de agua.

Pero eso ya pasó, ahora entra abril y lo cojo con más ánimos y nuevos retos. Este mes se presenta lleno de actividad con carreras de corta y media distancia y aprovecharé para adquirir nuevas experiencias con la participación por primera vez en algunas pruebas.

Y empezaré "fuerte" (entre comillas porque tampoco será para tanto) con la participación el primer domingo en dos carreras, la Carrera de las Aficiones de Sevilla y la Carrera Popular de Salteras. El domingo siguiente iré a Bormujos para participar en su Carrera Popular y descansaré la siguiente semana haciendo un tirada larga para preparar la Media Maratón "Riberas del Guadaíra" de Alcalá de Guadaíra del 28 de Abrl.

Como ves, un mes de abril muy entretenido en el que espero volver a coger el hábito de los entrenamientos y adquirir un mayor ritmo de carrera.