martes, 17 de diciembre de 2013

XXXV Media Maratón Sevilla - Los Palacios 2013

15.12.2013

Trofeo a los 500 primeros
 Este domingo he estado participando en la Media Maratón Sevilla – Los Palacios dando un nuevo paso en la preparación del Maratón de Sevilla. Con esta prueba finalizado el año porque la próxima ya vendrá en Enero. De aquí a final de año hay que entrenar y sobrellevar lo mejor posible las comilonas típicas de estas fechas.

El despertador sonó tempranito, los compañeros del club habíamos quedado a las 8.30 y tenía que desayunar antes. Una vez en el punto de encuentro calculamos los coches que nos hacían falta y nos encaminamos hacia Bellavista, al punto de salida de la carrera. Allí nos quedamos todos excepto los conductores que se fueron hasta Los Palacios para dejar los coches allí. Mientras los esperábamos cogimos sitio al solecito para aplacar el fresco de la mañana aunque ya se veía que el día sería caluroso para la época del año que tenemos y que tendríamos una estupenda temperatura para correr. Tanto es así, que algunos hasta pasamos calor por el camino.

martes, 3 de diciembre de 2013

VII Media Maratón Villarrana. Camas 2013

01.12.2013

Primeros kilómetros antes de coger rumbo a San Juan


Mañana fría la que nos encontramos en Camas para participar en la Media Maratón Villarrana. Como casi todos los años, hay que echarle valor para quitarse el chaquetón y ponerse las tirantas. Este domingo llegaba bastante animado a esta media en la que esperaba conseguir mi MMP. Era el momento, la temporada ya está muy avanzada y quedan pocas oportunidades para dar todo el empuje en una carrera antes de ponerse a pensar en la Maratón. Y esto fue lo que sucedió.

Tras encontrarnos con Antonio, que había recogido los dorsales, nos quedamos charlando un rato junto al pabellón y tardamos más de lo habitual en ponernos el traje de faena y empezar a calentar. El calentamiento, por tanto, no fue de los mejores que haya hecho en los últimos tiempos: Una vueltecita a la manzana, unas progresiones en la recta de salida y ya tenía a los jueces indicando que nos pusiéramos en la línea de salida.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

XXXI Carrera de Fondo del Aljarafe. Gines 2013

10.11.2013

 
Con Delicado, mi compañero de carrera
Esta vez tocaba en casa. Llegó uno de esos días especiales marcados en rojo en nuestro calendario runero. El domingo corría en casa, la carrera de la Fasa Renault había llegado. Durante la semana procuré cuidarme para llegar en perfectas condiciones al domingo. Una vez más el Astro Rey quiso brindarnos un gran día para la disputa de una carrera. Nada de frío y poco calor, la temperatura perfecta para un día llamado a ser uno de los inolvidables de esta temporada. El domingo no solo se corría, sino que después teníamos barbacoa de comunión con las familias de todos los compañeros.

Mi hermano llegó a casa a las 8.25 para cargar el coche con la bebida que teníamos que llevar y luego nos fuimos a las instalaciones de la Fasa para dejar allí el coche aparcado. Minutos antes de las 9.00 llegamos a la plaza, lugar de encuentro para la entrega de dorsales y la foto de grupo. Saludos a los compañeros, charla de calentamiento y a posar cual modelo de revista. Con 45 minutos de margen nos fuimos a cambiarnos y, calentando, llegamos a la zona de salida. Después de unos minutos de calentamiento me dispuse a coger un buen sitio para la salida al tiempo que comentaba con los compañeros la estrategia para la carrera.

lunes, 28 de octubre de 2013

I Media Maratón del Condado 2013

27.10.2013


A la altura del km. 16, últimos metros del camino.
Este domingo he estado participando en la I Media Maratón del Condado que se disputaba entre las localidades de Bonares y Rociana del Condado. Una dura prueba, bastante más dura de lo que esperaba, que me dejó con un sabor agridulce.

Nos desplazamos hasta Bonares tres integrantes del club; Miguel, mi hermano y un servidor. Una vez allí, no tuvimos ningún problema para recoger los dorsales y la bolsa del corredor y poder admirar el complejo deportivo que tienen en esta localidad. Viendo las listas de inscritos pudimos contemplar que no habían tenido una inscripción masiva que es lo habitual en los últimos tiempos, lo que nos abría las puertas a obtener algún premio por categoría.

Una vez cambiados, nos pusimos a calentar y, poco antes de la salida, los jueces hicieron un control de dorsales. Nos pusimos en una buena posición en la salida como hacemos últimamente para no perder tiempo y, tras el disparo, emprendimos la marcha en pos de descubrir los encantos que nos tenía preparada esta media maratón...

martes, 22 de octubre de 2013

XVI Media Maratón Marchena-Paradas 2013

20.10.2013

Con mi hermano y con la equipación nueva
Este domingo estuve participando en la Media Maratón de Marchena-Paradas que se está convirtiendo en una prueba habitual en mi calendario. El año pasado falté por coincidencia con la boda de unos amigos pero este año he vuelto para disfrutar de esta carrera.

Esta es una media que infunde respeto principalmente por la cuesta que hay que subir antes de cumplir el kilómetro 18 y puede ser esta la razón por la que me atraiga a mí y al más de medio millar de corredores que cada año nos acercamos hasta Marchena. Tampoco se queda atrás la exigente entrada en Paradas con otra cuesta que como no asumas bien te puede hacer perder mucho tiempo en recuperar el esfuerzo realizado.

A decir verdad, a simple vista, la carrera no tiene un gran atractivo porque más de la mitad de la carrera se desarrolla por la carretera de Marchena a Paradas que se toma de ida y de vuelta, pero tiene algo, no sé si el ambiente que crean los vecinos en Paradas, la cuesta del km. 18, las subidas y bajadas de la carretera, el recorrido por el centro de Marchena, no sé, pero tiene algo que me hace volver.

Este año se presentó un día estupendo,algo fresco al principio pero ideal para correr. Fuimos mi hermano y yo y llevábamos también el aliciente de estrenar la nueva equipación del club. Como había corrido el viernes la Carrera de Empresas del Pisa, que ya conté ayer, quise hacer una carrera tranquila. Por el perfil que tiene, ésta no es una Media ideal para hacer marca, así que salí acompañando a mi hermano a un ritmo medio de 4’20”.

lunes, 21 de octubre de 2013

IX Carrera de Empresas del Pisa 2013

18.10.2013


Con un compañero de trabajo antes de empezar
Ya llevaba varios años sin acudir a esta carrera, principalmente porque antes se celebraba en Junio y, para esa época, los viernes tiro para la playa. Así que, aprovechando que este año la han pasado a Octubre me decidí a correrla aunque cada vez es más difícil verme en carreras tan cortas. Un compañero de trabajo, que aparece junto a mí en la foto, y dos compañeros del club se animaron a apuntarse también.  

En esta carrera tan corta pero con 500 inscritos no quería quedarme atrás en la salida y perder tiempo, así que, me puse en segunda fila en la salida y pude hacer un primer kilómetro bastante rápido a 3’40”. A partir de aquí adquirí el ritmo de 4 minutos que pretendía llevar teniendo en cuenta que el circuito era un auténtico rompe piernas con subidas y bajadas constante y sin apenas llanos.

Seis kilómetros pasan rápido y no tuve mayores problemas para aguantar el ritmo, incluso aproveché la bajada del km. 5 para aumentar el ritmo y hacer la última subida a tope. Al final paré el crono en 24’55” (a 3’55”).

Pero antes de terminar, mi mujer y mi hijo me esperaban en la recta de meta animando sin parar y, para sorpresa de mi hijo, me acerqué a él, lo cogí en brazos y cruzamos los dos juntos la línea de Meta ante el aplauso de los presentes. La sonrisa de mi hijo y la cara de felicidad son impagables.


lunes, 7 de octubre de 2013

XXXI Media Maratón Ciudad de Granada 2013

06.10.2013

Llegada a Meta
Este fin de semana he estado en Granada con mi hermano y con unos cuantos amigos venidos de toda Andalucía para participar en su Media Maratón. Capi, Antonio, Miguel, Ernesto, Ochoa, mi hermano Jose y yo nos hemos atrevido una vez más con esta exigente carrera. Tras dos años de ausencia volvía a la ciudad nazarí dispuesto a comenzar mi temporada.

Llegamos el sábado y fuimos a la Feria del Corredor para recoger los dorsales. Una estupenda feria con muchos stands, música en vivo y un bar para poderte tomar unas tapitas. Aprovechamos y vimos las Carreras en Familia que habían organizado en la tarde del sábado para los niños y para aquellos corredores que no pueden con una media maratón. Luego nos fuimos a cenar y después al hotel a descansar.

La mañana se presentó buenísima para la práctica deportiva, nada de frío y nada de calor. Tras las fotos de rigor y un escaso calentamiento, nos pusimos en la línea de salida y nos deseamos suerte.

viernes, 27 de septiembre de 2013

Comienza la temporada

Llevo mucho tiempo sin aparecer por aquí pero no quiere decir que esté parado, simplemente que he tenido mucho trabajo y muy poco tiempo para escribir.

Durante el mes de Septiembre he seguido mis entrenamientos. No he salido tantos domingos como tenía pensado pero ya se irá arreglando eso. Hemos tenido nuevas incorporaciones en el grupo que están dando un poquito más de ritmo a los entrenamientos, así que, este mes se está saldando con un buenos tiempos de entreno. De seguir esto así, este año pueden llegar nuevas MMP. 

Para empezar, la semana que viene me desplazo hasta Granada con mi hermano para encontrarnos con otros amigos atletas y afrontar la Media Maratón de Granada. Hace ya tres años que no aparezco por allí y ya le tengo ganas a esta carrera. Será mi primera piedra de toque para saber en qué estado de forma me encuentro en este inicio de temporada.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Planificando la temporada

Ya ha entrado Septiembre y ya estoy inscrito en la primera carrera, la Media Maratón de Granada. Este año me vuelvo a apuntar a esta Media esperando que esta vez sí pueda acudir, después de dos años en los que me ha sido imposible estar presente en la prueba. 

Esta es sólo la primera porque ya estoy viendo el calendario y planificando las carreras que este año van a componer mi temporada. Tengo varias fijas, en otras debutaré y alguna que otra que la iré incluyendo sobre la marcha.

De momento ya he empezado con romper el hielo y apuntarme a la primera. Luego, le seguirán más.

jueves, 22 de agosto de 2013

Se acerca Septiembre

Con la llegada del mes de septiembre empieza a proliferar la información sobre las carreras que compondrán la temporada de otoño. Ya he ido definiendo lo que puede ser un otoño movido por el número de carreras a las que pienso asistir pero aún me quedan algunas por confirmar.

Con todo esto, estos días calurosos de Agosto lo estamos pasando como buenamente se puede, procurando que los entrenamientos no sean muy sacrificados y buscando caminos para combatir el calor que desprende el asfalto. Aunque estos también están muy secos y tenemos que sufrir el polvo que se levanta a nuestro paso. 

Con estas altas temperaturas hay que tener mucho cuidado e ir siempre hidratado para no sufrir ningún percance. Ya el año pasado conté alguna mala experiencia en un entrenamiento en el que soportamos un calor asfixiante y no me gustaría repetirla. 

En fin, impaciente estoy de que lleguen ya las carreras para quitarme el gusanillo y empezar de nuevo a preparar el objetivo de bajar mi marca en el Maratón de Sevilla.

jueves, 25 de julio de 2013

I Carrera Nocturna de Matalascañas 2013

20.07.2013


Al final de la carrera
En el ocaso del pasado sábado 20, cuando el sol desaparecía en el horizonte de la playa de Cuesta Maneli, se daba la salida a la I Carrera Nocturna de Matalascañas. La organización estuvo bastante bien, con muchos pros y pocos contras. Como mejoras para próximas ediciones se podría poner en la salida un equipo de sonido para que todos nos enteremos de las recomendaciones iniciales, porque los que estábamos junto a la orilla del mar no nos enteramos de nada, poner un par de avituallamientos en lugar de uno solo y añadir unas cajas de cartón tras los avituallamientos para poder depositar las botellas y no tener que tirarlas a la playa o, como hice yo, llevarla en la mano hasta la meta para no ensuciar. Los frontales que la organización incluyó en la bolsa del corredor fue un gran acierto porque me resultó de gran ayuda, sobre todo en la segunda parte de la carrera, para poder coger un carril bueno para correr. 

Minutos antes de la salida nos encaminamos mi hermano y yo hasta la playa de Maneli donde nos encontramos con la sorpresa de que Jose, Juan Antonio, José Luis y Miguel también participaban en la carrera. Estuvimos charlando un rato y calentando por la orilla. En los días previos hice varios entrenamientos por la playa e intuía que sería dura la carrera y que el ritmo se vería mermado por las arenas, por lo que, no tenía grandes expectativas. Aun así, la arena estaba bastante más dura que durante mis entrenamientos y salí rápido. Le mantuve el ritmo a Juan Antonio y Miguel durante tres kilómetros pero, a partir de ahí, empecé a perder contacto con Juan Antonio.Mi hermano y José Luís se quedaron atrás para coger un ritmo más tranquilo y Jose ya estaba en la cabeza de la carrera. Miguel y yo continuamos juntos hasta el avituallamiento que estaba en el kilómetro 7 donde note que no me seguía. Miré varias veces para atrás pero, con la oscuridad, no pude verlo.

La mayoría de la carrera la hicimos por arena dura pegados a la orilla del mar pero, en varias ocasiones, nos desviaron hacia la arena blanda porque el mar se metía en la playa y nos podíamos quedar atrapados por el agua viéndonos obligados a mojarnos o volver sobre nuestros pies. En este sentido, la organización estuvo perfecta al poner una moto de la policía municipal avisando del desvío. Estos tramos fueron los más duros (kilómetros 7, 9 y 11), además, de la entrada a Matalascañas porque la arena ya se encontraba pisoteadas por los veraneantes que habían pasado el día en la playa.

Durante todo el recorrido pudimos disfrutar de un entorno inigualable, una playa sin igual, virgen, solitaria, sólo nos cruzamos con algunos pescadores, protegida por los acantilados del Entorno del Paque de Doñana y la luna llena reflejando su brillo en el mar. También fue muy emotiva la llegada a Meta con la congregación de público (familiares, aficionados y curiosos) que aplaudían con fuerza y soltaban gritos de ánimos a cada uno de los atletas que íbamos completando la prueba. Al llegar a Meta eché la vista atrás para ver a los corredores que aún venía corriendo y era muy vistoso y bonito ver las luces de los frontales acercándose por la playa hasta perderse en la lejanía. Así pues, la "Piedra" de Matalascañas fue testigo de una noche de ambiente deportivo extraordinaria.

En cuestión de tiempos, hice una carrera bastante aceptable. A pesar de no llevar unos entrenamientos muy continuos y del momento de la temporada en el que nos encontramos, terminé en 58'44" que haciendo la media con los 13 km. de la prueba me sale a 4'30" el km. 

martes, 2 de julio de 2013

Competición a la vista

Si en mi última entrada anunciaba que no tenía ninguna competición en mente hasta Septiembre, la situación ha cambiado. He encontrado una carrera que me ha llamado la atención y me he apuntado. Se trata de la I Carrera Nocturna de Matalascañas que organiza el Club Espartanos de Matalascañas. Así que ahora tengo puestas las miras en esta carrera y estoy entrenaré para ello.

Esta semana no ha sido completa, en cuanto a entrenamientos se refiere, pero me doy por satisfecho. Últimamente el trabajo y los compromisos personales me impiden salir a menudo a entrenar. A ver si cuando coja vacaciones puedo salir más asiduamente. 

El martes salí sólo a dar una vuelta de unos 9 km. que, a pesar de no tener compañía, me salió bastante bien. El jueves no pude salir pero esta semana he vuelto a salir el domingo. Esta vez salí con el grupo y nos hicimos unos 18 km. a un ritmo muy bueno que me ha dado una primera impresión de mi estado de forma tras la lesión y tras llevar varios meses sin hacer tiradas largas.

De aquí a la carrera tengo pensado hacer algún entrenamiento en la playa para adaptarme al terreno. Ahora toca pensar en la Carrera Nocturna de Matalascañas y disfrutar con ella.      

martes, 25 de junio de 2013

Entró el verano

Ya llegó el verano y se nota la temperatura en los entrenamientos. Dentro de poco tendremos que ir provistos de nuestros bidones de agua para poder aguantar el sofoco.

La lesión ya es historia y ahora solo se piensa en entrenar, aunque no estoy teniendo suerte con los entrenamientos porque cuando no es una cosa es otra pero siempre me surge algo que me hace perderme algún entrenamiento.

Ahora llega una época tranquila en la que no tengo en mente ninguna carrera sino, tan solo, entrenamientos para llegar a septiembre en la mejor forma posible. 

martes, 18 de junio de 2013

Vuelta a los entrenamientos

La semana pasada volví a los entrenamientos pero tengo que decir que me está costando volver a la rutina. La inactividad se me ha juntando con la llegada del calor y estoy notando un bajón en la actitud hacia los entrenos.

La semana pasada salí el martes, me encontré muy bien pero no quise forzar en demasía. Aún así, casi todos los kilómetros me mantuve por debajo de 5'00" sin bajar de los 4'30". Apenas tuve molestias y acabé muy bien aunque algo casando. El jueves estuve muy liado con unos temas domésticos y se me olvidó que tenía que entrenar.  

Esta semana ya empezaré a entrenar a tope y veré como responde mi cuerpo en esta fase de desánimo.

martes, 4 de junio de 2013

Recuperado

Ayer visité de nuevo al fisioterapeuta y me confirmó lo que ya intuía, que ya estoy totalmente recuperado. Esta semana volveré a los entrenamientos habituales aunque no debo forzar todavía porque el músculo debe coger consistencia. La semana que viene volveré a la clínica para una última revisión y comprobar cómo se comporta la lesión tras una semana de entrenamientos más intensiva.

Al final sólo he estado dos semanas parado, así que, me puedo dar por satisfecho. Tras una rotura en el isquio no se puede pedir más. A partir de ahora a recuperar el ritmo poco a poco para mantenerme durante la época estival y llegar en plena forma al comienzo de la temporada en Septiembre.

sábado, 1 de junio de 2013

Salgo a trotar

El pasado miércoles acudí de nuevo a mi fisioterapeuta y, como esperaba (deseaba) me dio buenas noticias. La rotura está bastante mejor y la recuperación avanza muy rápido. Tanto es así que me indicó que saliera a trotar algún día. Y así lo he hecho.

Hoy he salido a trotar con el miedo a una recaída y con la incertidumbre de saber cómo me encontraría. Ha sido una salida de 30 minutos que no ha podido ser mejor. Me puse la ropa de entrenamiento, me até las zapatillas y salí a la calle a dar una vueltecita.

El primer paso ha sido difícil pero tras ese vino el segundo y tras este el siguiente y el siguiente y el siguiente... Miguel Ángel me dio instrucciones claras que debía seguir según las sensaciones. Podría tener molestias pero si había pinchazo tenía que parar directamente.

Después de 30 minutos no ha habido pinchazo y apenas molestias, así que, no se puede pedir más. He ido a un ritmo cómodo sin forzar nada pero las buenas sensaciones me hacían querer ir más rápido y tenía que contenerme. Dos semanas hacía desde la lesión y las sensaciones no han podido ser mejores.

Espero que poco a poco vaya a mejor y pronto estar corriendo con el grupo.

miércoles, 29 de mayo de 2013

La recuperación continua

El lunes volví a visitar a mi fisioterapeuta y me dio buenas noticias. La lesión va bien e incluso me dijo que podía salir a andar y trotar unos minutos pero por temas laborales no he podido salir, así que no sé en que situación me encuentro.

Mañana volveré a verle y espero que me indique que puedo empezar con la carrera continua.

Ya quedas menos para volver a los entrenamientos.

domingo, 26 de mayo de 2013

Parada obligatoria

Con la Carrera de las 7 Colinas de Tartessos acabé mi temporada de carreras populares y comienza mi descanso y período de recuperación antes de iniciar de nuevo la pretemporada.

Acabé las 7 colinas con muy buenas sensaciones y con la confianza de poder seguir mejorando pero lo que no me esperaba es tener que hacer una parada obligada porque el pasado viernes 17 estuve jugando un partido de fútbol 7 y acabé lesionado.

En una jugada tonta un fuerte pinchazo en el parte posterior del muslo me obligó a retirarme del partido y me dio malos presagios porque intentaba andar con normalidad y el dolor persistía, estaba sentado y seguía el dolorcito e hiciera lo que hiciera el dolor no me abandonaba.

Pedí cita con el fisioterapeuta que me confirmó que había sufrido una rotura en el isquiotibilial tendinoso. Así pues, tres semanas de baja y a tomarlo con tranquilidad aprovechando que la lesión ha llegado ya finalizada la temporada. 

lunes, 6 de mayo de 2013

III Carrera "7 Colinas de Tartessos". Camas 2013


Mi debut en una carrera de montaña

Este domingo nos hemos ido hasta la localidad vecina de Camas para participar en la Carrera de Montaña “7 colinas de Tartessos” de 15.400 metros de longitud y con una considerable dureza. Al ser la primera vez que iba no conocía bien el circuito y sólo había realizado un entrenamiento por la parte final de la carrera. Aprovechando que mis compañeros sí habían realizado algún entrenamiento por todo el circuito me informé de los puntos a tener en cuenta y me ayudó para llevar un pequeño control de la carrera.

Nada más dar el pistoletazo de salida empezamos a callejear y coger las primeras cuestas considerables. Antes del primer kilómetro el circuito se estrechaba de tal manera que sólo podíamos pasar de uno en uno esquivando la maleza del campo, por eso, me puse al principio del pelotón en la salida y, así, no perder mucho tiempo en este embudo. Este primer punto estratégico lo pasé bien y no perdí apenas tiempo con los atletas que me precedían.

miércoles, 1 de mayo de 2013

Media Maratón "Riberas del Guadaira". Alcalá de Guadaira 2013

28.04.2013


Debut en esta Media Maratón que no conocía.

Fotos de Pepito de los Jartibles
El domingo se presentó frío, muy frío que me hizo cuestionarme seriamente si salir en tirantas o con mangas cortas. Finalmente, le eche valor y me puse tirantas. Cuando llegamos al recinto ferial no se apreciaba a mucha gente, nos acercamos a recoger los dorsales y nos encaminamos a un bar cercano para desayunar. 

A media hora del comienzo de la carrera nos fuimos a cambiarnos de ropa y seguíamos viendo a pocos participantes. Pasada la duda de qué indumentaria llevar, nos pusimos a calentar por la zona de salida a la que nos acercamos a falta de pocos minutos. En ese momento empezaron a salir atletas de debajo de las piedras o de sus coches y nos congregamos junto a la salida.

Minutos antes de salir nos informamos de la dureza la prueba y ya nos informaron que nos encontraríamos algunas cuestas, pero no imaginábamos que la carrera fuera un desnivel continuo. El año que viene, conociendo ya el recorrido, no me pillará tanto de sorpresa como en esta ocasión.

Al poco de dar el pistoletazo de salida dejamos el asfalto y nos introducimos en un parque y comenzamos con los senderos. Básicamente, toda la media se desarrolló por senderos y caminos, con un poquito de asfalto y otro de campo a través. El recorrido me resultó muy bonito y atrayente y se lo aconsejo a todos.

Durante toda la prueba fui acompañado por el compañero José Antonio Delicado y seguido de cerca por mi hermano, y a los tres nos gustó el recorrido pero acabamos de cuestas hasta la coronilla. Al final llegué a Meta en 1h34'27".

lunes, 22 de abril de 2013

Entrenamientos: 15 - 21 abril

Semana fructífera y divertida en cuanto a entrenamientos se refiere. El martes nos decidimos por hacerle frente a la que llamamos "la cuesta del chorrito" mezclando un circuito, mitad caminos, mitad asfalto. Venía cargado después de la carrera del domingo en Bormujos y necesitaba un entrenamiento tranquilito para estirar las piernas, y así fue, con un ritmo cómodo fuimos recorriendo los casi 14 km. incluyendo la subida de la "cuesta del chorrito".

El jueves hicimos un entrenamiento intenso de series con 2,5 km. de calentamiento, 8 series de 400 metros y otros 2,5 km. de recuperación.

Para el domingo dejamos un entrenamiento por parte del recorrido de "la carrera de las 7 colinas". Divertido, muy divertido el entrenamiento en el que nos reímos mucho subiendo y bajando las colinas (a veces andando) y observando las maravillosas vistas que se ponían ante nuestros ojos. Y duro, muy duro resultó el circuito de 15,5 km. pero se compensó con lo anteriormente dicho. Eso sí, después de mucho tiempo corrimos todos juntos y nos fuimos esperando unos a otros para que no se quedara nadie entre las matas de margaritas y ortigas que eran más altas que nosotros.

martes, 16 de abril de 2013

Entrenamientos: 8 - 14 abril

De nuevo vuelvo a tener una semana completa de entrenamientos. Después de la paliza del domingo corriendo las dos carreras, el martes llegué cansado al entrenamiento y algo cargado. Tras el cambio de hora los entrenamientos los hacemos con las luz del día y aprovechamos para coger los caminos, lo que implica un elevado número de cuestas y un desnivel constante. Pero eso nos viene bien para preparar la Carrera de las 7 colinas.


A pesar de todo esto, el martes durante el entrenamiento no me noté especialmente fatigado pese al ritmo fuerte que llevábamos. Incluso pensé que iríamos más lentos que la semana anterior pero los tiempos finales me indicaron lo contrario. Así que, acabé contento porque, pese a la sensación de tener las piernas cansadas, hice un entrenamiento más rápido y sin sentirme especialmente mal.



Para el jueves, el mister tenía preparadas unas series de 400 metros. Calentamos unos 2,5 km. para llegar el lugar donde íbamos a hacer las series y allí nos pusimos a hacer las 8 series previstas que me salieron entre 1'23" y 1'30", ya que iba intercalando una fuerte con otra de recuperación. Para finalizar otros 2,5 km. de trote para recuperar. 

lunes, 15 de abril de 2013

IX Carrera Popular de Bormujos 2013

14.04.2013


Llegando a Meta
Nueva participación en la Carrera Popular de Bormujos que para esta ocasión presentaba un nuevo recorrido exigente pero más bonito que los anteriores. No llegaba especialmente motivado a esta carrera pero, una vez dada la salida, empecé a encontrarme bien y a comprobar que era capaz de seguir a mis compañeros más rápidos.

Los primeros kilómetros los empezamos a marcar por debajo de 4'00" pero, conforme fueron llegando las cuestas, fuimos adaptando el ritmo al terreno oscilando entre 4'00" y 4'20". Hasta el kilómetro 8 estuve acompañado por el compañero Polvillo y nos fuimos intercambiando en las labores de liebre. Unas veces era yo el que iba un pasito por delante y en otras él me tomaba el relevo.

A partir el km. 8 me adelanté unos metros y me encontraba fuerte para seguir tirando pese a la pendiente final de la carrera. Seguí tirando hasta unos metros antes de meta donde vi a un discapacitado sobre ruedas que le pedía ayuda al público. Me paré para ayudarle pero me indicó que siguiera yo, que terminara mi carrera porque no era nada grave ni urgente lo que le pasaba. Así que, seguí sin saber que era lo que realmente le sucedía a aquel compañero de carrera.

Finalmente, hice los 10.600 metros en 43'36", lo que me dio una media de 4'07". La alegría del día me llegó más tarde cuando llegó el compañero Roque con el papelito de los tiempos en el que ponía que había entrado 3º de su categoría. Un nuevo premio para él y un nuevo premio para nuestro club.  

martes, 9 de abril de 2013

XIII Carrera Popular Tierra y Olivar. Salteras 2013

07.04.2013

Completando la primera vuelta
Y tras el Derbi de las Aficiones, me cogí el coche y me puse rumbo a Salteras para participar en una nueva edición de su carrera popular "Tierra y Olivar".

Cuando llegué ya habían comenzado las carreras de los más peques pero no tuve problemas para encontrar una plaza de aparcamiento. Incluso tuve suerte para encontrar a mis compañeros porque estando esperando a que terminara unas de las carreras de los chavales para pasar con el coche pasaron por delante de mi coche mis compañeros y pude quedar con ellos.

En fin, sin calentar mucho porque ya venía cargado de la carrera anterior y aprovechando más el tiempo en estirar, nos pusimos en la línea de salida en una buena posición para evitar la aglomeración del principio. Esta vez sólo tenía el propósito de hacer una carrera buena pero sin grandes marcas aunque antes de comenzar la prueba me encontraba muy bien.

Una vez la se dio la salida ya fue otra cosa. En apenas 400 metros ya me dí cuenta que iba muy cargado, que me pesaban las piernas en demasía y que la carrera matutina me iba a pasar factura, pero continué a un ritmo vivo próximo a los 4'00" km. Mi compañero Delicado que empezó conmigo, poco a poco, se iba marchando y nos quedamos juntos Matías y yo que intentamos mantener el ritmo inicial. 

La primera vuelta la hicimos bien pero en la segunda ya me empecé a notar demasiado cansado. A partir de aquí bajé el ritmo en las cuestas arriba y lo aumentaba cuando iba para abajo porque la carrera no tenía ningún llano, o ibas para arriba o ibas para abajo, no había termino medio.

Al final paré el crono en 28'26" y, según la clasificación, me salió a una media de 3'56", aunque dudo que la distancia de la carrera fueran los 7.200 m. que anuncian, ya que, mi gps me marcaba 6.650 m. y medido en Google Earth me salen 6.800 m.

A pesar de correr tan tarde (11:30) es una carrera bien organizada con la participación en las carrera inferiores de un gran número de niños y con una animación que se agradece. Si además tenemos un día de sol como el del domingo no se puede pedir más. 

lunes, 8 de abril de 2013

Derbi de las Aficiones. Sevilla 2013

07.04.2013


Diploma
El domingo tuve una doble sesión de carreras que comenzó con la participación en el Derbi de las Aficiones organizado por Sanitas y Marca. Como la semana volvió a ser cortita de entrenamiento debido a un nuevo resfriado, quise alargar un poco más los kilómetros del domingo. Así que, dejé el coche aparcado en el Villamarín y, desde allí, me fui corriendo hasta el Salida de la prueba.

Recortando un poco hice unos 4 kilómetros de calentamiento a un ritmo vivo porque tenía la intención de hacer una carrera rápida. Llegué a la salida a falta de 10 minutos para comenzar, así que, me puse en la línea de salida y aproveché el tiempo para hacer unos estiramientos. 

A las 10 en punto se dio la salida y, como tenía previsto, me puse a tirar fuerte desde el principio, apenas eran 5 kilómetros y quería hacerlos a tope. Con estas me planto en el primer kilómetro por debajo de 4 minutos y, así, uno tras otros. En 5 kilómetros estábamos de nuevo en el Villamarín tras pasar por la Plaza del España y el Parque de Mª Luisa parando el crono en 19'17". Con una media de 3'52" me fui super contento en busca del segundo reto.

Llegada a Meta
En temas de organización no estuvo mal. No se llegó ni de lejos a la participación esperada por la organización que tenía un cupo de 4.000 atletas. Se había informado de una inscripción de 1.500 pero, según la clasificación, entraron en Meta 881. En un domingo con varias carreras era de esperar que los populares nos dividiéramos entre ellas y, en estos tiempos, en los que pagamos por todas las carreras también miremos el precio de las mismas. No sé si no habrá funcionado el marketing de esta carrera o el excesivo precio (10 €) por una carrera de 5 km. habrá hecho que se hayan elegido otras carreras para participar. De hecho, yo no habría participado si no fuera porque me regalaron el dorsal, ya que estaba apuntado a otra carrera que pude compatibilizar y que fue mi segunda sesión de este domingo.

miércoles, 3 de abril de 2013

Llegó la primavera

Llegó la primavera. Ya se ha ido marzo, un mes de marzo poco fructífero en cuanto a entrenamientos se refiere. Como ya adelanté en la entrada anterior, entre resfriados y lluvia me pasé medio mes casi en blanco. La segunda parte tampoco se ha dado muy bien, esta vez a causa de la Semana Santa y, nuevamente, la lluvia. Y es que el mes de marzo ha sido muy prolífero en cuanto a mala climatología. Más que zapatillas nos hacían falta botas de agua.

Pero eso ya pasó, ahora entra abril y lo cojo con más ánimos y nuevos retos. Este mes se presenta lleno de actividad con carreras de corta y media distancia y aprovecharé para adquirir nuevas experiencias con la participación por primera vez en algunas pruebas.

Y empezaré "fuerte" (entre comillas porque tampoco será para tanto) con la participación el primer domingo en dos carreras, la Carrera de las Aficiones de Sevilla y la Carrera Popular de Salteras. El domingo siguiente iré a Bormujos para participar en su Carrera Popular y descansaré la siguiente semana haciendo un tirada larga para preparar la Media Maratón "Riberas del Guadaíra" de Alcalá de Guadaíra del 28 de Abrl.

Como ves, un mes de abril muy entretenido en el que espero volver a coger el hábito de los entrenamientos y adquirir un mayor ritmo de carrera.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Entrenamientos: 11 - 17 Marzo

No se están dando bien estas semanas pos maratón. Entre los resfriados y la lluvia estoy entrenando poco. En esta semana apenas salí el jueves a hacer unas progresiones, porque el martes por la lluvia y el domingo por el resfriado no pudo ser. 

En fin, el jueves hicimos unos kilómetros de calentamiento, 11 progresiones de 1 minuto y más kilómetros de recuperación. Al final fueron algo más de 11 kilómetros en un entrenamiento exigente pero divertido. Me gustan estos entrenos.

También he aprovechado esta semana para decantarme por hacer alguna carrera más. Voy a ir intercalando carreras cortas con alguna media. Las próximas que veo en el horizonte serán: la carrera de Salteras, la media de Alcalá y la carrera de las 7 colinas de Camas.

jueves, 14 de marzo de 2013

Off topic: Su Santidad el Papa Francisco

De nuevo un tema "off topic" en este tiempo de Cuaresma para anunciar la elección de nuevo Sumo Pontífice de la Iglesia católica, su Santidad el Papa Francisco. 

Ruego a Dios que le de sabiduría para dirigir nuestra Iglesia.

Off topic: Agradecimiento a mis compañeros de club

Mis compañeros del club de atletismo Nuevas Promesas de Gines quisieron entregarme un recuerdo en el día de mi Pregón de la Semana Santa de Gines y, así, obligarme a recordarles toda la vida.

Mi agradecimiento más sincero a mis compañeros por este detalle. Supieron guardar muy bien la sorpresa porque no me percaté de nada en los entrenamientos y no me esperaba tan agradable sorpresa. 

Muchas gracias, compañeros. 

Momento de la entrega del recuerdo

Foto de grupo

miércoles, 13 de marzo de 2013

Off topic: XXXII Exaltación de la Semana Santa de Gines

En este "off topic" quiero hacerlos partícipes de una día especial para mí. El pasado domingo pregoné al Semana Santa de mi pueblo.

Hace tres meses y medio, cuando me comunicaron mi elección para pregonero de la Semana Santa para 2013, me parecía que el día estaba muy lejanos y hoy ya ha pasado.

Durante mi pregón pude expresar mis inquietudes y pretendí que mi mensaje cristiano y mi compromiso con la iglesia y con mi Hermandad quedara patente. No ha sido el mejor pregón de la historia pero sí mi oportunidad de declamar en público mi visión de lo que es una vida de hermandad.

Podría haberlo pronunciado mejor pero los nerviosos no me dejaron en ningún momento. Aún así, estoy contento con el resultado y feliz de haber tenido la oportunidad de ser el protagonista en un día que pasará a la historia de mi Hermandad.

Os dejo el enlace al vídeo completo del pregón.



Vídeo completo de la XXXII Exaltación de la Semana Santa de Gines 2013
   

martes, 12 de marzo de 2013

Entrenamientos: 25 Febrero - 10 Marzo

Tras el maratón, una semanita de descanso que se alargó hasta los 11 días por la dichosa climatología. En fin, que en dos semanas el entrenamiento se ha reducido a 1 días en el que hice unos 15 km. a un ritmo vivo porque los compañeros quisieron ponérmelo difícil.

Esperemos que la próxima semana sea más fructífera.

miércoles, 27 de febrero de 2013

XXIX Maratón de Sevilla 2013


Momentos previos

Como cada año, el día del Maratón de Sevilla toca levantarse temprano y este año un poco más al adelantarse la salida en media hora. Así pues, a las 6 de la mañana sonó el despertador. El día anterior ya había preparado la mochila y toda la ropa que me iba a poner, así que, me fui directamente a desayunar. Por muy especial que sea el día, el desayuno no lo fue tanto y desayuné lo mismo que cualquier día, un zumo de naranja y una tostada. Eso sí, durante la mañana bebí más agua de lo habitual.

A las 7 vino mi hermano a recogerme y nos fuimos al lugar de encuentro donde ya nos esperaban el resto de compañeros. El día anterior había estudiado bien el plano de acceso a los aparcamientos y fue realmente rápido y fácil llegar. A las 7 y media ya teníamos el coche aparcado y esperando al resto de compañeros. Una vez todos juntos nos fuimos hacía el interior del Estadio de La Cartuja para ir cogiendo sitio. Como somos  animales de costumbres, nos chocó que el interior del estadio estuviera distribuido de manera distinta a otros años y no encontrarnos las sillas que usábamos para cambiarnos. A falta de esto, nos acomodamos en unas mesas que nos vinieron muy bien para tener la mochila en alto y no tener que agacharnos.

domingo, 24 de febrero de 2013

Entrenamientos: 18 - 24 Febrero

Pese a la lluvia de esta semana nos hemos librado de ella y hemos podido realizar los dos entrenamientos previstos para esta semana. El martes tuve que salir más tarde los previsto por temas laborales pero me encontré por el camino con Manolo y Castro que también salían tarde. Al final me hice un entrenamiento de 11,5 km. a un ritmo muy tranquilo. 

El jueves amenazaba más lluvia que el martes pero, pese a esto, salimos a dar una vuelta de 9 km. Fuimos tranquilos hasta que faltando unos 500 metros para llegar arreció la lluvia y apretamos un poquito para no mojarnos demasiado. Este fue el último entrenamiento antes del Maratón de Sevilla.

Hoy no tenemos entrenamiento, hoy disfrutamos del maratón. 

sábado, 23 de febrero de 2013

Previa del Maratón de Sevilla

Ayer estuve en la Feria del Corredor del Maratón de Sevilla para recoger el dorsal y la bolsa del corredor. Como siempre, la Feria está muy bien organizada y los voluntarios siempre muy amables con los participantes. Primero debes buscarte en la lista de participantes para conocer tu dorsal, si no lo sabes, para luego acercarte a recoger el dorsal. Una vez que tienes el dorsal puedes comprobar que el chip es correcto y luego debes cruzar toda la feria para recoger la bolsa del corredor, así que, puedes ir parándote en todos los stand que componen la feria.

Junto con el dorsal te preguntan si quieres los tickets para la comida de la pasta y para la comida de clausura y la bolsa incluye una equipación (camiseta y calzonas), un desodorante o crema depilatoria (según te toque), unos pistachos y unas revistas.

La temática de los stand es muy variada, desde tiendas de material deportivo, maratones del mundo, podología, cardiología, solidaridad, hasta los patrocinadores. Me llamó la atención el stand del merchandising del maratón por los precios bajos de los artículos que allí venden. Por ejemplo, unos guantes a 2,80 € o unas gafas de sol a 4,00 €. De hecho hoy he vuelto a la feria y apenas le quedaban artículos. Quizás las previsiones han sido desbordadas.

En fin, ya tengo mi mochila preparada y la ropa que voy a llevar puesta mañana. Sólo queda dormir bien y que mañana salga una buena carrera. La suerte está echada, los entrenamientos realizados y la moral por las nubes.

martes, 19 de febrero de 2013

A 5 días del Maratón de Sevilla


Ya estamos en la semana del Maratón. Esta es una semana de nerviosos, de planificar mil veces la carrera y de leer todo lo que se encuentra por internet; consejos, recomendaciones, información sobre el maratón... de todo lo que te ayude a ir matando el gusanillo y a pasar esta larga semana. Porque, por muchos maratones que lleves, esta semana es la semana de tu próximo maratón y llevas mucho tiempo preparándolo. 

Han sido entrenamiento duros, con frío, con lluvia, de dolores en las piernas, de intentar ir más rápido y no poder, o de sorprenderte de lo bien que te responden. Días en los que preferías quedarte en casa pero que te calzabas las zapatillas y salías a cumplir con tu plan de entrenamientos. 

Y es una semana para cuidarte. En ella procuras no asumir ningún riesgo y evitar realizar cualquier acción, llámese locura, que pueda perjudicarte. Es tiempo de recuperación y descanso, el entrenamiento ya está hecho y ahora toca realizar un descanso activo para ir cargando pilas para el gran día.

Ya falta menos, en 3 días recogeremos el dorsal y todo empezará a precipitarse. Y, en 5 días, nos pondremos en la línea de salida para cumplir un sueño. Todo lo demás vendrá solo.

lunes, 18 de febrero de 2013

Entrenamientos: 11 - 17 Febrero

Esta semana se presentaba tranquila, pero eso sólo era a priori, porque después se me complicó un poquillo.

El martes salimos a dar una vuelta de 14 kilómetros que nos tomamos tranquilamente pero sin bajar el ritmo. Eso sí, sin los cambios de ritmos y el tirón final de los últimos entrenamientos. Ya se va notando que la Maratón está cerca y vamos cuidando más las locuras.

Para el jueves, el trabajo me tenía reservadas unas horas extras y no pude salir a entrenar, así que, lo dejé para el viernes. Esta vez sí cambié el entrenamiento de un día para otro y cumplí. El viernes salí a dar una vuelta de 12 kilómetros que también me tomé con tranquilidad pero sin descuidar el ritmo.

Y el domingo tocó una tirada de absoluto relax. De nuevo nos enfrentamos a lo que llamamos "la última tirada larga antes del Maratón" aunque de larga no tenga nada. Nos hemos juntado 19 compañeros para compartir un entrenamiento muy tranquilo con la mirada puesta en un maratón que para algunos será su debut y que para otros será una nueva prueba de superación.

Ha sido un entrenamiento un tanto raro por los cambios de recorrido que se iban produciendo a cada momento, pero muy entretenido al ir compartiendo charla con los compañeros sin la tensión de otros entrenamientos. Han sido 14 kilómetros de relax y de planificar mil veces el Maratón. 

Y, para finalizar, una ducha y todos a desayunar a la Venta Bobito para seguir fomentando la convivencia y el compañerismo.

viernes, 15 de febrero de 2013

El gusanillo del Maratón

A 9 días del Maratón de Sevilla ya me es casi imposible aguantar el gusanillo que me produce participar en una prueba así. Llevo toda la semana leyendo artículos de todo tipo; noticias del Maratón de Sevilla, consejos para la última semana, para las últimas 24 horas..., de todo lo que encuentro relacionado con esta mítica carrera.

Y no soy novato, en una semana me enfrentaré a mi cuarto maratón, pero el nerviosismo sigue apoderándose de mí cada vez que se acerca la fecha. Hoy he vuelto a entrar en la web oficial del Maratón de Sevilla, como cada día de esta semana, para ver si hay novedades y leer las últimas noticias. Ya me he aprendido de memoria la información para el corredor y ayer supe el dorsal que llevaré en el pecho el próximo 24 de febrero.

El 1300 será mi dorsal. Con él intentaré entrar en el cajón de salida de los sub 3h30 y hacer un buen maratón. No se cuántas planificaciones me he hecho ya de la carrera, no sé cuántas veces he soñado ya que estoy entrando por el túnel del estadio a tope de fuerzas y tirando fuerte como al final de los entrenamientos.

Este año volvemos al centro histórico. En mi primer maratón, en el infierno de 2005, aunque el adjetivo de infierno no sea su mejor definición porque hizo de todo menos calor, ya pasé por el maravilloso casco monumental que nos ofrece esta ciudad. Este año, además, añadimos la Macarena, el Parque de María Luisa y la Plaza de España. 

Espero que este año, como en los últimos, nos acompañe de nuevo la climatología aunque ya hay algunas predicciones de agua y bajas temperaturas para ese día. Si se confirma, habrá que ponerse la coraza y tirar para adelante contra viento y marea porque la ocasión lo merece.

miércoles, 13 de febrero de 2013

Entrenamientos: 4 - 10 Febrero

Comenzamos con la etapa de recuperación de cara al Maratón de Sevilla y esta semana ya hemos empezado a bajar los kilómetros.

En este etapa de recuperación el entrenamiento del martes fue una excepción. Dimos la vuelta de 14 km. habitual empezando a un ritmo alegre y acabando con una serie de 2 km. por debajo de 4'/km. 

El jueves nos tomamos con más calma el entrenamiento y, aunque fuimos a ritmo vivo, no tuvimos cambios bruscos de ritmo.

El fin de semana me visitó un dichoso virus de barriga que me dejó ko el domingo y no pude hacer el entrenamiento dominical. 

Empezamos pues a descansar de cara al Maratón de Sevilla. Ya sólo quedan dos semanas.


lunes, 4 de febrero de 2013

Entrenamientos: 28 Enero - 3 Febrero

Esta semana se ha dado mejor que la anterior. El martes hice un entrenamiento suave porque no le quise meter mucha intensidad para recuperar las buenas sensaciones. Fueron unos 15 km. a un ritmo cómodo empezando suave y terminando algo más alegre. 

El jueves no pude salir por un problema doméstico, así que ya no salí hasta la tirada larga del domingo. 

Visto el fracaso del domingo anterior me propuse hacer una nueva tirada de 30 km. Esta vez nos fuimos al corredor verde y, entre los 19 que salimos en grupo, íbamos varios con la intensión de hacer 30, así que no me iba a encontrar sólo en los últimos kilómetros. Tras los primeros 12,5 km., de Sanlúcar a Aznalcázar, con un leve descenso nos dimos la vuelta y emprendimos los 12,5 de vuelta esta vez en ascenso. Una vez llegados al punto de partida continuamos hacia Aznalcóllar para completar hasta los 30 km. Esta vez sí me encontré bien, con un par de bajones físicos en el 10 y en el 20 de los que me recuperé sin problemas.

El maratón se acerca y parece que estamos preparados para hacerlo con garantías. Ahora empezaremos a descansar poco a poco.

martes, 29 de enero de 2013

Entrenamientos: 21 - 27 Enero

Tras la buena semana anterior, ésta empezó mal y terminó peor.

El lunes me vi sorprendido por un catarro invernal que me hizo desistir de salir a entrenar el martes. Ya empezaba la semana saltándome un entrenamiento. 

El jueves ya me encontraba mejor y salí a entrenar, por decir algo, porque apenas podía tirar de mi cuerpo. Las piernas doloridas y una sensación de cansancio me hacían no sentirme cómodo. Fueron 15 km algo duro por las malas sensaciones.

Pero lo peor estaba por llegar. El domingo teníamos programadas un entrenamiento de 30 km, de los que apenas hice 22. Desde el comienzo volvieron a repetirse las malas sensaciones del jueves pero tenía la esperanza de que fueran a mejor. Ya los 10 primeros kilómetros me costaron hacerlo y sólo de pensar lo que me quedaba por delante me hundía. A partir del 15 me descolgué del grupo buscando un ritmo más flojo para intentar recuperar las sensaciones pero fui a peor. En el 18 ya decidí recortar viendo que el día no se arreglaba y en el 20 comencé a caminar. Con los recortes que le hice al circuito estaba a unos 5 kilómetros del punto de partida. Ya dí por perdido el entrenamiento y sólo pensaba en no forzar nada para no buscarme ninguna lesión. Fui intercalando tramos andando con otros a trote hasta llegar al final.

En fin, semana para olvidar y deseando estoy que llegue el próximo entrenamiento para recuperar sensaciones. 
 

lunes, 21 de enero de 2013

Entrenamientos: 14 - 20 Enero

Tras la participación en la Carrera de Écija tocaba una semana de entrenamientos algo más suave. Así pues, el martes me lo tomé con calma y los 14 kms. los hice a un ritmo más que cómodo, estrenando mis nuevas zapatillas y buscando la recuperación de las piernas tras el tute del domingo. El jueves le metimos un poco más de intensidad al entrenamiento desde el principio y, así, también probé la respuesta de las zapatillas a una velocidad más acorde a la que llevo normalmente.

Para el domingo programamos un entrenamiento duro, sobretodo en su tramo final. Hicimos un recorrido de algo más de 24 kms en el que los primeros kms tenían un desnivel descendente, en el tramo central el desnivel era casi nulo y dejamos para el final el desnivel ascendente más duro. Nos dimos una vueltecita por el Aljarafe recorriendo Gines, Castilleja de la Cuesta, Coca, Tomares, Camas, Santiponce, Valencina y vuelta a Gines. Sabiendo el final que nos esperaba, nos lo tomamos con calma desde el principio e hicimos un entrenamiento bastante ameno.

martes, 15 de enero de 2013

XXI Carrera Popular Ruta de Carlos III. Écija 2013

13.01.2013

Sigo mejorando mis marcas.

El grupo con el que fuí
Este domingo hemos estado participando en la Carrera Popular Ruta Carlos III – Ciudad del Sol que va desde La Luisiana hasta Écija, pasando por Campillo y Cañada Rosal. Una carrera de 25,6 kms. bien organizada donde cuidan muy bien al corredor.

Quizás le falte una medición mediante chip pero se compensa con otras cosas como la bolsa, el trato y la atención al corredor. Sin olvidarme, por supuesto, de las subidas de adrenalina cuando se pasa por cada uno de los núcleos de población donde se vuelcan al paso de la carrera para animar a los participantes.

Es una pasada ver como los vecinos se echan a la calle para ver pasar a los atletas y arroparlos en esos kilómetros urbanos. A pesar de esto es una prueba dura que transcurre por carretera en su gran mayoría y con una pendiente ascendente constante. A destacar los 10 kilómetros de ascenso que comienzan en la salida de Cañada Rosal y la fuerte pendiente, esta vez en descenso, para entrar en Écija.

lunes, 14 de enero de 2013

Entrenamientos: 07 - 13 Enero

Esta semana hemos tenido un día más de entrenamiento. El lunes, al ser fiesta, hicimos la tirada larga en las que nos acompañó un excepcional día, despejado y con una temperatura ideal. Cogimos un circuito por caminos de algo más de 20 km. que nos llevó a dar una vuelta por Espartinas y Salteras. A pesar de llevar un tiempo de sin llover con fuerza nos encontramos con algunos tramos con más barro del deseado, pero los sorteamos con facilidad. Quizás cogimos más cuestas de las deseadas pero con el ritmo cómodo que llevábamos apenas las noté.

El martes volvimos al circuíto habitual de 14 km. que, de nuevo, volvimos a hacer a un ritmo tránquilo para estirar las piernas después de la tirada del día anterior. Fue un entrenamiento bonito porque en todo momento fuimos en grupo y charlando.

El jueves se me presentaron algunos temas que me obligaban a estar en casa a las 8 de la tarde, así que, salí sólo a las 19.15 para hacer un entrenamiento cortito, de 9 km., en poco más de 40 minutos.

El domingo participamos en la carrera de Écija pero eso es otra historia.

martes, 8 de enero de 2013

Entrenamientos: 31 Diciembre - 6 Enero

De nuevo los días de fiesta se entrometen en mi entrenamiento. El martes día 1 de Enero no salí a entrenar. El jueves sí hicimos un entrenamiento normal por el circuíto de 14 km. habitual. Fue un entrenamiento tranquilo pero a un ritmo alegre desde el principio.

El entrenamiento del domingo coincidió con el día de los Reyes Magos y, para no hacerles el feo, se trasladó al lunes 7 aprovechando que es día festivo.

miércoles, 2 de enero de 2013

Entrenamientos: 24 - 30 Diciembre

Esta semana ha sido un poco distinta en cuanto a entrenamientos. El martes coincidió con el día de Navidad y no salí a correr y el jueves quedamos para tomarnos una copita después del entrenamiento, así que hicimos un entrenamiento cortito, de 9 km., para que no se nos hiciera muy tarde. El resto de la noche la pasamos compartiendo unas ricas cervezas con unas tapitas y pasamos una agradable velada. 

Para el domingo reservamos una tirada larga de 29 km. por las calles por las que transcurre el Maratón de Sevilla. Con un día inmejorable para la práctica del atletismo y un ritmo cómodo, hicimos un entrenamiento de algo más de 2 horas y media que acabé con muy buenas sensaciones. Durante este entrenamiento pudimos conocer los cambios incorporados al recorrido del Maratón de Sevilla y recorrer las calles céntricas de la capital.