Plan Maratón en 3h15. Semana 14/15

Se acabaron las tiradas largas. Ahora empieza el tiempo de recuperación para llegar al Maratón con las pilas cargadas. Este domingo el GPS se fue de vacaciones y no quiso funcionar, así que salí a la aventura sin ritmo y saber la distancia real. De nuevo, fue al ritmo de mi hermano.


Plan de entrenamientos

Martes: 12 km (5 a 4'50 - 7 a 4'30) + 30' técnica

Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 8'20 Recup. 3' a trote suave

Viernes: 10 km (5 a 4'50 - 5 a 4'30)

Domingo: 15 km (4 a 4'50 - 11 a 4'40)

Total: 50 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 12,650 km a 4'40

Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 8'20 Recup. 3' a trote suave (13,350 km)

Viernes: Nada

Domingo: 13,900 km a 5'00

Total:  39,900 km.