Entró el verano

Ya llegó el verano y se nota la temperatura en los entrenamientos. Dentro de poco tendremos que ir provistos de nuestros bidones de agua para poder aguantar el sofoco.

La lesión ya es historia y ahora solo se piensa en entrenar, aunque no estoy teniendo suerte con los entrenamientos porque cuando no es una cosa es otra pero siempre me surge algo que me hace perderme algún entrenamiento.

Ahora llega una época tranquila en la que no tengo en mente ninguna carrera sino, tan solo, entrenamientos para llegar a septiembre en la mejor forma posible. 

Vuelta a los entrenamientos

La semana pasada volví a los entrenamientos pero tengo que decir que me está costando volver a la rutina. La inactividad se me ha juntando con la llegada del calor y estoy notando un bajón en la actitud hacia los entrenos.

La semana pasada salí el martes, me encontré muy bien pero no quise forzar en demasía. Aún así, casi todos los kilómetros me mantuve por debajo de 5'00" sin bajar de los 4'30". Apenas tuve molestias y acabé muy bien aunque algo casando. El jueves estuve muy liado con unos temas domésticos y se me olvidó que tenía que entrenar.  

Esta semana ya empezaré a entrenar a tope y veré como responde mi cuerpo en esta fase de desánimo.

Recuperado

Ayer visité de nuevo al fisioterapeuta y me confirmó lo que ya intuía, que ya estoy totalmente recuperado. Esta semana volveré a los entrenamientos habituales aunque no debo forzar todavía porque el músculo debe coger consistencia. La semana que viene volveré a la clínica para una última revisión y comprobar cómo se comporta la lesión tras una semana de entrenamientos más intensiva.

Al final sólo he estado dos semanas parado, así que, me puedo dar por satisfecho. Tras una rotura en el isquio no se puede pedir más. A partir de ahora a recuperar el ritmo poco a poco para mantenerme durante la época estival y llegar en plena forma al comienzo de la temporada en Septiembre.

Salgo a trotar

El pasado miércoles acudí de nuevo a mi fisioterapeuta y, como esperaba (deseaba) me dio buenas noticias. La rotura está bastante mejor y la recuperación avanza muy rápido. Tanto es así que me indicó que saliera a trotar algún día. Y así lo he hecho.

Hoy he salido a trotar con el miedo a una recaída y con la incertidumbre de saber cómo me encontraría. Ha sido una salida de 30 minutos que no ha podido ser mejor. Me puse la ropa de entrenamiento, me até las zapatillas y salí a la calle a dar una vueltecita.

El primer paso ha sido difícil pero tras ese vino el segundo y tras este el siguiente y el siguiente y el siguiente... Miguel Ángel me dio instrucciones claras que debía seguir según las sensaciones. Podría tener molestias pero si había pinchazo tenía que parar directamente.

Después de 30 minutos no ha habido pinchazo y apenas molestias, así que, no se puede pedir más. He ido a un ritmo cómodo sin forzar nada pero las buenas sensaciones me hacían querer ir más rápido y tenía que contenerme. Dos semanas hacía desde la lesión y las sensaciones no han podido ser mejores.

Espero que poco a poco vaya a mejor y pronto estar corriendo con el grupo.