Plan de entrenamientos
Martes: 12 km (6 a 4'50 - 6 a 4'40) + 50' técnica
Jueves: 6 km a 4'50 + 2x3km a 13'00 Recup. 3' a trote suave
Viernes: 12 km (4 a 4'50 - 4 a 4'40 - 4 a 4'30) + 10 prog. 100m. Recup. 100m. andando
Domingo: 20 km (10 a 4'50 - 10 a 4'40)
Total: 57 km.
Entrenamientos realizados
Martes: 12 km a 4'45 + técnica
Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 4'20-4'15-4'18 Recup. 3' a trote suave (13,0 km)
Viernes: 6 km a 5'08
Domingo: Competición: 22 km a 4'23
Total: 53 km.
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