Plan Maratón en 3h15. Semana 7/15

Plan de entrenamientos

Martes: 12 km (5 a 4'50 - 7 a 4'40) + 50' técnica

Jueves: 6 km a 4'50 + 6x1km a 4'15 Recup. 2' a trote suave

Viernes: 13 km (2 a 4'50 - 2 a 4'45 - 6 a 4'25 - 2 4'15 - 1 a 4'30)

Domingo: 24 km (5 a 5'10 - 5 a 5'05 - 14 a 5'00)

Total: 62 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 12 km a 4'40

Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 4'05-4'10-4'05 Recup. 2' a trote suave (13,0 km)

Viernes: Descanso

Domingo: 24,5 km a 5'09

Total:  49,5 km.