Plan de entrenamientos
Martes: 10 km (5 a 4'55 - 5 a 4'50) + 20' técnica
Jueves: 6 km a 4'50 + 3x2km a 8'40 Recup. 3' a trote suave
Viernes: 12 km (4 a 4'50 - 4 a 4'45 - 4 a 4'40)
Domingo: 16 km (6 a 4'55 - 10 a 4'45) + 10 prog. 100m. Recup. 100m. andando
Total: 51 km.
Entrenamientos realizados
Martes: 12 km a 4'40 + técnica
Jueves: 6 km a 4'42 + 2x3km a 12'52-12'06 Recup. 3' a trote suave (12,6 km)
Viernes: 11 km a 4'50
Domingo: 20,4 km en progresión a 4'45 de media
Total: 56 km.
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