Plan Maratón en 3h15. Semana 4/15

Esta semana ha sido magnífica en cuanto a sensaciones. Sigo con las series y aumentando los kilómetros poco a poco. Ya voy igualando mi entrenamiento con el del plan y en dos semanas me ajustaré al plan y ya solo iré cambiando las semanas en las que tenga competición. Como digo, la semana me ha dejado muy contento, terminando los entrenamientos con ganas de seguir y con la sensación de ir sobrado.

Plan de entrenamientos

Martes: 10 km a 5'00 + 30' técnica

Jueves: 12 km (6 a 5'00 - 6 a 4'55)

Viernes: 10 km a 5'05 

Domingo: 14 km a 5'10

Total: 46 km.

Entrenamientos realizados

Martes: 10,1 km a 4'45 + técnica

Jueves: 6 km a 4'40 + 3x2km a 8'30-8'30-8'00 Recup. 3' a trote suave (13,2 km)

Viernes: 12,2 km a 4'50 

Domingo: 18,7 km en progresión a 4'50 de media + 7x100m Recup. 100m andando.

Total:  54,2 km.