martes, 29 de enero de 2013

Entrenamientos: 21 - 27 Enero

Tras la buena semana anterior, ésta empezó mal y terminó peor.

El lunes me vi sorprendido por un catarro invernal que me hizo desistir de salir a entrenar el martes. Ya empezaba la semana saltándome un entrenamiento. 

El jueves ya me encontraba mejor y salí a entrenar, por decir algo, porque apenas podía tirar de mi cuerpo. Las piernas doloridas y una sensación de cansancio me hacían no sentirme cómodo. Fueron 15 km algo duro por las malas sensaciones.

Pero lo peor estaba por llegar. El domingo teníamos programadas un entrenamiento de 30 km, de los que apenas hice 22. Desde el comienzo volvieron a repetirse las malas sensaciones del jueves pero tenía la esperanza de que fueran a mejor. Ya los 10 primeros kilómetros me costaron hacerlo y sólo de pensar lo que me quedaba por delante me hundía. A partir del 15 me descolgué del grupo buscando un ritmo más flojo para intentar recuperar las sensaciones pero fui a peor. En el 18 ya decidí recortar viendo que el día no se arreglaba y en el 20 comencé a caminar. Con los recortes que le hice al circuito estaba a unos 5 kilómetros del punto de partida. Ya dí por perdido el entrenamiento y sólo pensaba en no forzar nada para no buscarme ninguna lesión. Fui intercalando tramos andando con otros a trote hasta llegar al final.

En fin, semana para olvidar y deseando estoy que llegue el próximo entrenamiento para recuperar sensaciones. 
 

lunes, 21 de enero de 2013

Entrenamientos: 14 - 20 Enero

Tras la participación en la Carrera de Écija tocaba una semana de entrenamientos algo más suave. Así pues, el martes me lo tomé con calma y los 14 kms. los hice a un ritmo más que cómodo, estrenando mis nuevas zapatillas y buscando la recuperación de las piernas tras el tute del domingo. El jueves le metimos un poco más de intensidad al entrenamiento desde el principio y, así, también probé la respuesta de las zapatillas a una velocidad más acorde a la que llevo normalmente.

Para el domingo programamos un entrenamiento duro, sobretodo en su tramo final. Hicimos un recorrido de algo más de 24 kms en el que los primeros kms tenían un desnivel descendente, en el tramo central el desnivel era casi nulo y dejamos para el final el desnivel ascendente más duro. Nos dimos una vueltecita por el Aljarafe recorriendo Gines, Castilleja de la Cuesta, Coca, Tomares, Camas, Santiponce, Valencina y vuelta a Gines. Sabiendo el final que nos esperaba, nos lo tomamos con calma desde el principio e hicimos un entrenamiento bastante ameno.

martes, 15 de enero de 2013

XXI Carrera Popular Ruta de Carlos III. Écija 2013

13.01.2013

Sigo mejorando mis marcas.

El grupo con el que fuí
Este domingo hemos estado participando en la Carrera Popular Ruta Carlos III – Ciudad del Sol que va desde La Luisiana hasta Écija, pasando por Campillo y Cañada Rosal. Una carrera de 25,6 kms. bien organizada donde cuidan muy bien al corredor.

Quizás le falte una medición mediante chip pero se compensa con otras cosas como la bolsa, el trato y la atención al corredor. Sin olvidarme, por supuesto, de las subidas de adrenalina cuando se pasa por cada uno de los núcleos de población donde se vuelcan al paso de la carrera para animar a los participantes.

Es una pasada ver como los vecinos se echan a la calle para ver pasar a los atletas y arroparlos en esos kilómetros urbanos. A pesar de esto es una prueba dura que transcurre por carretera en su gran mayoría y con una pendiente ascendente constante. A destacar los 10 kilómetros de ascenso que comienzan en la salida de Cañada Rosal y la fuerte pendiente, esta vez en descenso, para entrar en Écija.

lunes, 14 de enero de 2013

Entrenamientos: 07 - 13 Enero

Esta semana hemos tenido un día más de entrenamiento. El lunes, al ser fiesta, hicimos la tirada larga en las que nos acompañó un excepcional día, despejado y con una temperatura ideal. Cogimos un circuito por caminos de algo más de 20 km. que nos llevó a dar una vuelta por Espartinas y Salteras. A pesar de llevar un tiempo de sin llover con fuerza nos encontramos con algunos tramos con más barro del deseado, pero los sorteamos con facilidad. Quizás cogimos más cuestas de las deseadas pero con el ritmo cómodo que llevábamos apenas las noté.

El martes volvimos al circuíto habitual de 14 km. que, de nuevo, volvimos a hacer a un ritmo tránquilo para estirar las piernas después de la tirada del día anterior. Fue un entrenamiento bonito porque en todo momento fuimos en grupo y charlando.

El jueves se me presentaron algunos temas que me obligaban a estar en casa a las 8 de la tarde, así que, salí sólo a las 19.15 para hacer un entrenamiento cortito, de 9 km., en poco más de 40 minutos.

El domingo participamos en la carrera de Écija pero eso es otra historia.

martes, 8 de enero de 2013

Entrenamientos: 31 Diciembre - 6 Enero

De nuevo los días de fiesta se entrometen en mi entrenamiento. El martes día 1 de Enero no salí a entrenar. El jueves sí hicimos un entrenamiento normal por el circuíto de 14 km. habitual. Fue un entrenamiento tranquilo pero a un ritmo alegre desde el principio.

El entrenamiento del domingo coincidió con el día de los Reyes Magos y, para no hacerles el feo, se trasladó al lunes 7 aprovechando que es día festivo.

miércoles, 2 de enero de 2013

Entrenamientos: 24 - 30 Diciembre

Esta semana ha sido un poco distinta en cuanto a entrenamientos. El martes coincidió con el día de Navidad y no salí a correr y el jueves quedamos para tomarnos una copita después del entrenamiento, así que hicimos un entrenamiento cortito, de 9 km., para que no se nos hiciera muy tarde. El resto de la noche la pasamos compartiendo unas ricas cervezas con unas tapitas y pasamos una agradable velada. 

Para el domingo reservamos una tirada larga de 29 km. por las calles por las que transcurre el Maratón de Sevilla. Con un día inmejorable para la práctica del atletismo y un ritmo cómodo, hicimos un entrenamiento de algo más de 2 horas y media que acabé con muy buenas sensaciones. Durante este entrenamiento pudimos conocer los cambios incorporados al recorrido del Maratón de Sevilla y recorrer las calles céntricas de la capital.